Wytrzyma dłużej – ale jak? Mamy Cię pod opieką!
Raz, dwa, trzy – koniec! Czy seks często kończy się szybciej niż Ty lub Twój partner byście tego chcieli? Nie martw się, możesz zrobić wiele, aby trwać dłużej i czerpać większą przyjemność z seksu. Przygotowaliśmy kilka wskazówek, które Ci w tym pomogą!
Niezależnie od tego, czy jest to przedwczesny wytrysk, niechcący szybki numerek czy utrata erekcji – brak współpracy penisa może być frustrujący. Ale dlaczego tak się dzieje? Jest kilka powodów, dla których niektórzy z nas kończą kochanie się nieco szybciej, niż byśmy tego chcieli. Stres jest głównym czynnikiem – obawa, że nie będziemy wystarczająco dobrzy, wywiera na nas presję. Ale czasami brak doświadczenia też odgrywa rolę: możesz pomyśleć o tym, jak zrobić to dobrze równie szybko, a seks kończy się, zanim w ogóle się zaczął. Jednak w niektórych przypadkach istnieją również przyczyny fizyczne.
Dłuższe trwanie podczas seksu: jak to działa? Krok pierwszy: Relaks jest kluczem! Łatwiej to powiedzieć niż zrobić, dlatego powinieneś najpierw porozmawiać o swoich zmartwieniach. Porozmawiaj o tym otwarcie ze swoim partnerem: „Wiem, że podczas seksu zawsze dochodzę szybko. Czy przeszkadza Ci to? Co możemy zrobić?” Komunikacja pomaga zmniejszyć presję. Podczas uprawiania miłości możesz wtedy zastosować techniki relaksacyjne – głębokie oddychanie i powolne ruchy pomogą Ci bardziej świadomie cieszyć się seksem i rozpoznać moment zbliżania się orgazmu. Pozytywny efekt uboczny: powolny seks zbliża was także jako parę.
Używaj specjalnych prezerwatyw i lubrykantów.
Istnieją specjalne prezerwatywy i lubrykanty, które mogą zmniejszyć wrażliwość penisa. Produkty te często zawierają niewielką ilość środka znieczulającego, takiego jak benzokaina lub lidokaina, który może nieznacznie znieczulić zakończenia nerwowe bez całkowitego blokowania czucia. Bardziej naturalną opcją są prezerwatywy ze sztywną podstawą lub pierścieniem na penisa. Nieznaczne ograniczenie przepływu krwi u podstawy trzonka może pomóc Ci wytrzymać dłużej, a także poprawić wytrzymałość.
Wypróbuj metodę krawędziową
Obrzeża to specyficzna technika zapewniająca dłuższą trwałość. Polega na świadomym kontrolowaniu stymulacji seksualnej poprzez zatrzymanie jej tuż przed orgazmem i umożliwienie ustąpienia podniecenia. Proces ten powtarza się kilka razy, aż w końcu osiąga orgazm. Dzięki temu treningowi ciało uczy się lepiej kontrolować pobudzenie. Może to pomóc w opóźnieniu wytrysku. Oczywiście wymaga to pewnej praktyki i cierpliwości, ale dla wielu osób metoda ta może na dłuższą metę prowadzić do lepszej kontroli nad podnieceniem seksualnym.
Ćwiczenia dna miednicy
Czego wielu nie wie: nie tylko umysł, ale także mięśnie dna miednicy kontrolują czas trwania seksu. Ukierunkowane ćwiczenia dna miednicy wzmacniają mięśnie, które pomagają zachować kontrolę nad pęcherzem, jelitami i funkcjami seksualnymi.
Można je trenować różnymi ćwiczeniami. Najprościej jest napiąć na kilka sekund mięśnie, których używasz do zatrzymania wypływu moczu, a następnie ponownie je rozluźnić. Powtórz tę czynność kilka razy z rzędu, stopniowo zwiększając czas trwania napięcia. Regularny „program ćwiczeń” może z czasem poprawić kontrolę wytrysku i zwiększyć wytrzymałość podczas seksu.
Brak erekcji: Kiedy zwrócić się o profesjonalną pomoc?
Jasne, czasami zdarza się, że jesteś tak podniecony, że wytrysk następuje wcześniej, niż zamierzałeś. Jeśli jednak zdarza się to częściej i przedwczesny wytrysk wpływa na Twoje życie seksualne lub związek, dobrze jest porozmawiać ze specjalistą. Lekarz lub seksuolog może pomóc w zidentyfikowaniu przyczyn. Nie wstydź się więc wizyty u specjalisty! Twoje dobre samopoczucie — w tym satysfakcjonujące życie seksualne — jest ważne i możesz uzyskać pomoc, jeśli o nią poprosisz. To samo dotyczy sytuacji, gdy erekcja słabnie jeszcze przed orgazmem. Problemy z erekcją mogą mieć również charakter psychologiczny i fizyczny i często można je leczyć.
